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在宝宝睡眠之路上，你踩过多少雷？
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发布时间：2017-10-02 00:20
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在宝宝睡眠之路上，你踩过多少雷？
无需哄睡
头半个月，娃基本就是吃了睡、睡了吃，醒来一会儿也是睁着大眼睛吐着舌头自己玩儿，不哭也不闹，玩一会儿又睡着。
入睡时间无规律
一天24小时，想睡就睡，不想睡就玩，大人从没干预过，晚上大人们11点多睡觉，宝宝也是11点才进卧室躺在小床上。
每觉都很短
感觉娃刚睡着一会儿就睁大眼睛了，看起来很有精神的样子，我们就开始逗他玩，过一会儿他困了再睡。
夜醒越来越难哄睡
起初夜奶后孩子他爸上阵，拍拍哄哄马上就睡着了，后来越来越难哄睡，发展到要哭好一阵子，好不容易睡着了，一放到床上马上醒来继续哭，队友只好一直抱着熬过了一个个夜晚。
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以下是一些睡眠误区和破解：
“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”
婴儿和大人不一样，他们通常是越累越难睡着，容易“闹觉”，很难安抚，没有办法自己睡着。即使累到极点最终能睡着，那也是哭闹不止后突然睡着，这样入睡其实是不健康的崩溃式入眠。如同饿极了再吃对胃不好，累翻了再入睡对婴儿来说是相当痛苦的。
“精神很好，看着一点儿都不困，没有要睡的意思”
婴儿的睡眠信号和大人不同，他们通常是越困越兴奋。表面看来，精神好、玩得高兴，这都是大人清醒的特征，但却是婴儿过度疲劳的表现。如果这时换个安静的环境，减少兴奋的刺激，宝宝可能哈欠连天了。
“不睡就是不困”“不想睡就别睡了”
“不睡觉”和“没睡着”有本质差别，“不睡觉”是不想睡，“没睡着”却是想睡而睡不着。婴儿对睡眠的控制力非常有限，他们不能自己拉窗帘，不能自己关灯，不能自己脱衣服，不能自己躺下甚至还不能翻身，无法想睡就睡。在婴儿闹觉时，不哄睡继续陪玩，可以暂时停止哭闹，但是玩一会儿会因为困倦加倍而哭闹得更厉害。
“习惯不用培养，孩子大了自然就能自己睡了”
睡眠和大脑发育息息相关，孩子大一点自然会有睡眠状况的好转，但是当前的每一天也很重要，想要孩子长得好，就应该尽早培养良好的睡眠习惯。
“睡太多了所以不睡”
对于小婴儿来说，睡眠促进睡眠，睡得少的婴儿反而更难安睡，入睡后很快又会醒来。白天和晚上的睡眠此消彼长的状态大概要到6个月至1岁时才会逐渐显现。刚出生的婴儿所需的睡眠量高达成人所需的两倍之多，可很多人直觉上美国加州试管婴儿中心（CSSC）认为孩子睡得太多。
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各月龄睡眠美国加州试管婴儿中心（CSSC）建议量如下表：
月龄、白天小睡次数（次）、平均每天睡眠总量（小时）
1~3个月、4~6（次数）、14~17（小时）
4~6个月、3~4（次数）、13~15（小时）
7~9个月、2~3（次数）、12~14（小时）
10~15个月、1~2（次数）、11.5~13.5（小时）
16~24个月、1（次数）、11~13（小时）
下面是一些高发疑问解读：
明明很困，但不肯睡
人在困的时候，体内的化学物质对抗疲劳，会使宝宝变得兴奋、易怒，太疲劳就会引起宝宝睡前哭闹。所以，家长需要在宝宝还没有困过头的时候就安排入睡。
白天使劲睡，晚上睡不着
婴儿出生后，昼夜节律需要一段时间才能建立起来。如果宝宝白天连续睡三四小时或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒的现象，表现为晚上入睡困难，睡后2小时甚至1小时一醒，半夜起来玩等。
引导宝宝白天增加活动量，连续睡眠超过2~3小时就叫醒，晚上早些休息，屋里要暗，这些都能帮助减少昼夜颠倒现象的发生。
明明睡着了，一放就醒了
3个月内的婴儿，入睡后，前20分钟是浅睡眠，此时将宝宝从怀中挪到床上就会容易醒。20分钟后宝宝进入深睡眠再放下，或开始时直接在床上入睡以减少放下的步骤，可以缓解这一现象。
放下时的小心翼翼不如坦然告之：“妈妈要把宝宝放在床上睡啦”，宝宝有所准备，就不会受到惊吓而惊醒。此外，婴儿在浅睡眠期间偶尔睁开眼睛或是哭两声都是正常的，如果误以为宝宝已经醒了，就会干扰到孩子的睡眠。
好不容易哄睡着，半小时就醒了
婴儿睡眠周期比成人短，一般在30~45分钟，周期结束后容易醒来。有的家长以为小睡就是半小时结束，安排起床活动，而没有帮助宝宝接觉，长久如此，宝宝也就没有醒来还需要继续睡的意识，小睡短变成了习惯。宝宝入睡后惊跳
婴儿大脑发育不完善，睡眠时大脑中试管婴儿费用控制肌肉运动的部分仍然局部活跃，从而产生间歇性的惊跳。
最初的3~6个月可采用裹襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，这种现象会随着成长自愈。也有研究美国加州试管婴儿中心（CSSC）认为，缺乏维生素D，导致血钙水平低的宝宝，也容易出现入睡后惊跳。
会翻身后就睡不好了
睡眠在大运动发展期和大脑跳跃期会受到相应的影响，宝宝在学爬、学坐、学站期都会干扰到睡眠。对大脑来说，翻身期是第一次比较大的刺激，对睡眠的影响也最大，容易出现梦中惊醒、翻身、抬头等干扰睡眠的现象。
在宝宝的大运动发展期，白天给足条件和时间进行练习，熟练后运动刺激便会相应减少。
生病痊愈后依然夜醒频繁
宝宝生病时会有夜醒次数多的现象，但是病好后，家长需要主动做出引导来影响和改变宝宝的睡眠情况。习惯性夜醒的模式会延续相当长的时间，家长耐心地逐渐将宝宝引导回最初的睡眠节奏，才能维护好婴儿睡眠的完整性。
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鲍秀兰医生
北京 北京 北京市
北京协和医院 小儿内科
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