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孩子总生病，怎样才能增强他的抵抗力？
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发布时间：2017-11-23 18:06
很多爸妈都有这样的困惑：生病多少是衡量抵抗力强弱的标准吗？怎么才能增强宝宝的抵抗力呢？
抵抗力看不到，摸不着，却是宝宝身体的一支防卫队：训练得战斗力越强，疾病来袭时，就越能更好地抵御；就算病了，也能更快地修复。
抵抗力到底是什么？
人体有一套免疫系统，是由一系列免疫细胞（如淋巴细胞等）、组织、器官（如胸腺、脾脏等）及免疫分子（如补体、抗体等）组成的一个精密复杂的网络。
这个网络专门负责识别和消灭外来侵入的所有非法入侵者：病毒、细菌等。同时还处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。
宝宝出生时，就自带免疫系统，但没接触过细菌、病毒等，就像没打过仗的兵，完全没有作战经验。而且每个新生儿自带的军队能力不一样，所以有的宝宝天生抵抗力强壮些，有的就会弱一点。
生病=抵抗力不好？
不生病＝抵抗力好？
资料显示，在我国的一些大中型城市，1岁以内的幼儿平均每年患6次以上的感冒，2~7岁的儿童每年平均患感冒4~5次，青少年及成年人每年平均患感冒次数也至少3次。
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实际上，宝宝偶尔发烧、鼻塞、有痰，正是孩子的免疫系统在正常工作的证据。儿科医生说，医学上有个间接的判断，以宝宝1年内患呼吸道感染的次数对照，看看是不是真抵抗力差：
2岁以下：上呼吸道感染超过7次/年，或下呼吸道感染超过2次/年
2～5岁：上呼吸道感染超过6次/年，或下呼吸道感染超过2次/年
（上呼吸道感染指的是普通感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等；下呼吸道感染指支气管炎、肺炎等）
要说明的是，这个判断标准还不是很绝对的数值。如果孩子上幼儿园，群居交叉感染，一两个月感冒一次很正常，并不意味着宝宝抵抗力差或免疫能力低下。
但是反过来，还有妈妈问，不生病=抵抗力好？
答案是不一定。有个妈妈说自己的宝宝4岁前几乎不生病，结果2020年9月开始上幼儿园，三天一小病，一月一大病，最近还得了肺炎住院了。家里人都搞不懂了：这么好的抵抗力，怎么一下子变得体弱多病了？
因为不生病≠抵抗力好，之前我们讲过了，抵抗力这支防卫队要经常练兵，战斗力才能更强。如果宝宝一直被小心翼翼地呵护，练兵的机会也就少了。等上幼儿园，家长没法像之前那样周全地保护，宝宝防卫队战斗力弱，就容易生病。
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平时如何帮宝宝训练抵抗力？
训练方法其实很简单，就是养成健康生活的好习惯——
母乳中的活性物质能有效阻止细菌
如果能坚持母乳喂养，当然最好。母乳中特有的活性物质，能阻止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的身体里滋长。
吃得均衡很重要
6个月开始，宝宝需要更多营养，可以开始逐步添加辅食。等宝宝牙齿基本都长全了，就可以和大人一样进食，每日通过食物尽量摄入各种营养成分。
一定要保证宝宝的充足睡眠
研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠时分泌的。
不同年龄的宝宝，每天所需充足睡眠时间不同(每个宝宝睡眠时长会很不一样，这是美国睡眠基金会给出的基本参考值)：
0-3月：每天约14~17小时
4-11月：每天约12~15小时
1-2岁：每天约11~14小时
3-5岁：每天约10~13小时
6-13岁：每天约9~11小时
按体温增添衣物
宝宝末梢神经还未发育完整，不能靠摸小手脚是否凉来判断TA冷不冷。
我们可以用个很简单的判断办法：把手伸进宝宝后衣领，在后颈和脊锥之间有一个突起的穴位叫大椎穴，左右摸一摸，以手指接触的温度为试管婴儿中心准，分以下三种情况：
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手指有湿润度，也就是有轻微出汗感或是微微发烫的感觉，说明宝宝穿多了
手指感觉温暖舒适，说明穿的恰恰好
手指明显感觉温度不够，或是有偏凉的感觉，就要赶紧加衣啦
运动和太阳都是健康好帮手
多运动可以很好地促进宝宝抵抗力的增强。在宝宝还没学会走路前，我们可以帮TA训练翻身、爬行、站立等。等宝宝会走路跑跳，天气好的时候，多去室外运动，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气。
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及时打疫苗
打疫苗是为了让宝宝免疫系统被动获得某种病毒、菌种的刺激，然后产生相应抗体，等到下次遇到同样的“敌人”来袭时，直接出兵打败清除它们，让宝宝少生病。
生病正是锻炼宝宝抵抗力的好机会
当宝宝普通感冒、发烧时，在安全范围内进行实战训练，恰是提高抵抗力的好机会。
发烧是宝宝身体里的防卫队对抗敌人的一种方式。大多数病毒只适宜存活在37左右，当体温升高，有助于杀死部分病原体。发烧时，宝宝体内的免疫细胞和免疫因子的活性提高，尤其体温在37.5～38.5摄氏度时，机体免疫活动最为活跃，就能增强身体的免疫力。
这时，如果我们过早给宝宝进行治疗，防卫队实战操练的机会就被活生生剥夺了。有了外援，宝宝身体里的自卫队不会全力以赴，而且长期靠外援，自卫队就懒散了，战斗力越来越弱。这也就是为啥有些一生病就去医院的宝宝，变得更容易生病，需要更多治疗……
作为爸妈，就像是宝宝免疫力练兵的指挥官，一定要沉着冷静地学会观察战况，及时调整作战方案。在宝宝自卫队明明打不过敌人的时候也千万别死扛，比如宝宝精神超差，昏昏沉沉的不吃不喝不玩，反复高烧，那就一定要记得及时去看医生吃药。
转载：神奇麻麻在哪里
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