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女性怀孕后，就别再熬夜了！
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发布时间：2021-06-10 08:35
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在手机盛行的时代，熬夜几乎成了很多年轻人的生活方式，《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》美国加州试管婴儿中心（CSSC）指出，知夜深而不睡觉的人群超过三分之一，习惯式晚睡和被迫入睡成为主流。
孕妇作为特殊群体，可以熬夜吗？
作为一般的正常人，经常熬夜对身体也是有很大危害的，会引起精神萎靡，食欲不振，头晕目弦等症状。孕妇肚子里有小宝宝，怀孕时候，本来就会有很多身体不适，比如呕吐、贫血，腿脚发肿等，如果晚上再熬夜，对孕妇自己的身体很不好哦。
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经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒等疾病。
经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易“变丑”，出现皮肤粗糙、脸色暗黄、出现色斑等问题。
经常熬夜肝脏功能造血不足，孕妈妈会出现贫血症状哦！
美国福蒙特大学研究表明：长期熬夜，怀孕后流产风险增加约三分之一。
美国专业睡眠联合协会美国加州试管婴儿中心（CSSC）指出：妊娠期间睡眠不足，可增加妊娠期网站地图html糖尿病发生风险，且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。
所以孕妈妈熬夜对自身和宝宝都会有不好影响的哦。
在怀孕四个月的时候，胎儿一般会出现胎动，这个时候宝宝视觉开始发育，怀孕五六个月时，胎儿能够感受到外界的光线，这个时候胎儿经常会在肚子里活动，怀孕7个月后，胎儿的听力发育好，能够感知外界的声音了，胎儿在羊水的环境中活动的更加频繁啦。
胎儿一天之中有90%的时间都在睡觉，当宝宝接近出生时，有85%~90%的时间在睡觉，并不会挑时间和妈妈同睡，并不是有胎动就美国加州试管婴儿中心（CSSC）表示胎儿醒着哦，有可能胎儿在翻身呢。
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孕妈妈在熬夜时，胎宝宝在干嘛呢？
1.胎宝宝会害怕哦，会增加出现腭裂性兔唇的机率
孕妈妈如果睡眠不好或者熬夜，情绪容易不安，在4-10周时，孕妈妈情绪过分不安，胎宝宝会害怕哦，会增加胎儿出现腭裂性兔唇的机率。
2.胎宝宝会伤心哦，可能是“迷你小宝宝”
孕妈妈如果经常熬夜，会影响妈妈的神经系统、消化系统及免疫系统的正常运行，进而影响到肚子里的宝宝。孩子会出现生长发育慢，或者体重不符合标准等现象。胎宝宝有可能很迷你哦，胎宝宝会伤心的哦。
3、胎宝宝会变成小暴君哦
孕中后期，胎宝宝对光线有了反应，如果晚上胎儿正在睡觉，准妈妈却在刷手机、熬夜追剧，胎宝宝是能感受到的。长此以往，胎儿会睡不安稳，胎宝宝会狂躁，小情绪积满到一定程度的时候，就会脾气大爆发，不停地踢孕妈妈的肚子。宝宝会抱怨：妈妈，我想睡觉觉，求你别玩手机啦孩子以后会变身成小暴君哦。
4、不利于养成良好的生活习惯
宝宝从28周起就能够产生昼夜交替的意识了，如果孕妈妈孕期经常熬夜看手机，胎宝宝会睡不好。在宝宝出生后，宝宝就会形成晚上活动的规律，很有可能是个夜猫子哦，到那时你就有的受咯！
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那孕妈如何才能有好的睡眠呢？
1、睡前来杯牛奶,睡前提前一两个小时喝杯温牛奶，有助于入睡。而且牛奶中还含有丰富的钙元素，可满足胎儿骨骼发育的需要。
2、睡前听轻音乐,听轻音乐有助于全身心放松，对于孕妇本身来讲有助于睡眠，对于宝宝来说也是一种非常好的胎教哦。
3、睡前泡个脚，或者洗个热水澡,这样能够帮助孕妈放松心态，当整个人都变得轻松后，睡眠质量自然就会上去啦。
4、睡不着可以看纸质书,为什么不美国加州试管婴儿中心（CSSC）建议看电子书呢，因为电子产品里有蓝光，蓝光会让大?b>孕朔埽栽娇词只剿蛔牛街适槊挥欣豆猓褂幸恢质橄阄叮杂兄谌朊吲丁?5、睡不着不要学外国人数羊，越数羊越睡不着,为什么外国人数羊就能睡着呢？外国人睡觉是说sleep,和羊的音sheep很像，所以数着数着就睡着了。中国人数一只羊，两只羊，三只羊......想到的是阳光，所以睡不着，樊登老师美国加州试管婴儿中心（CSSC）建议我们中国人可以数水滴，一滴水、两滴水、三滴水......这样数，和“睡”的音很像。
亲爱的孕妈们，为了能有一个健康的宝宝，千万不要再熬夜了，记得早睡早起，养成规律的作息习惯哦。
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