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苗苗当妈当老婆很称职，亲自给女儿做衣服，还不忘时刻健身保养！
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发布时间：2021-04-11 08:35
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谁说怀孕不能运动呢？其实怀孕期间是可以运动的，不过是要注意一些。
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自从苗苗怀孕这件事情被曝光出来以后，大家都非常关注苗苗的肚子。就在前不久，苗苗喜得千金成为妈妈之后，她像换了一个人一样。可以说她当妈当老婆确实很称职。她亲自给女儿做衣服，而且还不忘自我的健身保养，不得不说，苗苗的确是一个很有魅力的女人，她对于自己的事业已经生活兼顾的很好。在娱乐圈中，女性的身材管理是很严格的，在生完宝宝之后苗苗就一直坚持锻炼，而且恢复的也很不错。在下面的照片中可以看到苗苗穿了一条浅褐色吊带长裙，胸前还有蝴蝶结。
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还有一网站地图html张照片，苗苗穿了一条黑色丝绒连衣裙，高级感十足，看上去身材很完美，而且比例也很好。在另外一张照片中，苗苗穿了一套深绿色工装连体裤，如果没有她的大长腿的话，那么这套衣服就显得有一些俗气了。身为明星一定要注意自己的妆容，当然这是必要的，其次还一定要注重自己的打扮。还有一张照片，苗苗穿了一件白色衬衫，搭配着深蓝色的分叉背带裤。虽然她是素颜现身，但仍然依旧迷人，而且皮肤状态保养的非常好，化妆之后的苗苗看上去更灵动了不少，温柔优雅其实不管是怀孕前还是怀孕后，大家对苗苗都喜欢，从来没有减少过，甚至因为生完宝宝之后，她还增添了一些独属于女人的气质，更吸引了大家的喜欢。
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有些人总说怀孕的时候不能动，一定要躺着，千万不要做一些剧烈的运动。但其实怀孕期间是可以做运动的，下面几种孕期健身是可以做的。
1.凯格尔运动
这个运动大家应该都不陌生吧。做凯格尔运动之前一定要先找到盆底肌，可以通过小便时突然暂停，从而感知盆底肌的存在，如果找不到的话，可以用镜子帮忙寻找。当然，做这个运动前一定要记住排尿，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，从而放松腹部和臀部的肌肉。在做好之后收缩盆底肌五秒，如果做不到五秒的话，那么可以从两秒开始练习。随后放松盆底肌十秒从一数到十，然后重复做练习，这可以防止拉伤盆底肌。随后重复上两个动作，十次为一组，一次练习为一组，一天做三四次这样的练习。
2.凯西史密斯孕妇操
这个孕妇操具有浓重的80年代风格，整套动作做下来之后，运动量适中，而且动作很简单，适合怀孕初期。这个动作中有各种测心率，下肢练习，有氧动作，而且还有拉伸以及放松，非常适合那些平时没有运动习惯的母亲。平常可以做一些自己喜欢的动作来做，当然一定要注意强度，觉得不舒服的话一定要停下来。
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3.美丽芭蕾孕妇版以及游泳
美丽芭蕾这套动作还有一个属于孕妇版的动作，这套动作结合了之前普通版美丽芭蕾的优点，可以让怀孕的母亲更好的锻炼自己的肌肉，但是这套动作并不太适合所有人，毕竟他对身体的柔韧度以及基础能力要求较高。适合一些之前有过舞蹈健身经验的人做，同时孕期的时候也可以游泳，但是游泳之前一定要注意听取医生的美国加州试管婴儿中心（CSSC）建议，并不是所有准妈妈都可以游泳。
当然说到最后，今天说到这个话题，并不是要求每一位怀孕的母亲都自己动起来，毕竟适合自己的才是最好的。在自己承受的范围内做适当的运动，这绝对对自己有好处。
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